Хелп!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[DreamerNat]

Народ, спасайте! Кто занимается каким-нибудь спортом, танцами или фитнесом? Что вы делаете, когда у вас до ужаса болят мышцы?
У меня такая фигня. Раньше я занималась зумбой три раза в неделю. А потом сократила до двух и получилось так, что предпоследнюю неделю я ходила всего 1 раз, а на прошлой неделе ни разу. Тело офигело от такой халявы, поэтому в понедельник, когда нам дали бешенную нагрузку на ноги, эти самые ноги очень разболелись.
А мне всю неделю отрабатывать. Поэтому вчера я снова пошла на занятия. И снова дали бешенную нагрузку на ноги.
Проснулась сегодня в 7 утра, потому что всю ночь лежала в одном положении. Мышцы так сильно болят, что я не могу повернуться. Даже со стула вставать трудно. А у меня сегодня снова занятие.

Отсюда вопросы:

Что мне сделать, чтобы я хотя бы могла ходить? Что-нибудь быстродейственное, потому что мне к 12 в универ.

Стоит ли мне сегодня идти на занятия? Понятное дело, что нормально садиться и правильно выполнять движения я не смогу, но хотя бы попотеть в зале - это можно. Плюс руки у меня ещё поднимаются. Главное, чтобы мне не стало к завтрашнему дню ещё хуже. А ещё я боюсь, что накачаю ноги, как у Шварца.

@темы: Хелп, стописят дюймов:(

Comments

[Red_Owl]

когда у меня болят мышцы, я через не могу делаю упражнение. Иногда, правда, скашиваю нагрузку количеством сделанных подходов) И терплю. И страдаю. И приговариваю "ой моя спина мои бока мои всё чтоугодноооо"))) И понимаю, что если бы я не ленилась до этого, ничего бы не болело с такой силой сейчас. В общем))) как-то так.

А вообще может облегчить страдание тёплая ванна и массаж))

[Key Lo]

после занятия нужно было мышцы в теплую а еще лучше в горячую ванну и в тепло.
Теперь же тебе нужно заставить себя мышцами поработать (но не сильно, не надрываться же ))) ) - должно полегчать. снова же, как разогреешь мышцы, не давай им холода, иначе простынут.
Я помню, что когда я в фитнес клуб ходила то нам тренер всегда советовала в тепло мышцы после занятия чтобы такого эффекта не было.

[DreamerNat]

Я вчера сразу после занятий легла в горячую ванну. Думала, сварюсь))))))))))
А вообще-то да. Если болят мышцы, надо ходить и разрабатывать.

[.Februar]

После занятий делать хорошую растяжку и не будут болеть мышцы.

Ну а если уже, то тепло, да.
И не халявить.

А ещё я боюсь, что накачаю ноги, как у Шварца.

Не думаю, что так выйдет

[DreamerNat]

Key Lo, я всегда после занятий кидаюсь в горячую ванну. Обычно помогает. Но на этот раз - ноль эффекта. Хотя если бы я не легла в неё, сегодня бы, наверное, вообще не встала.

Теперь же тебе нужно заставить себя мышцами поработать (но не сильно, не надрываться же ))) )

Уже по чуть-чуть ходить начала. Скоро в универ пойду, а там куча лестниц, так что будет отличный шанс разработать.
.Februar, у нас после занятий заминка всегда есть. Сначала напрыгаемся час, а потом 15 минут заминки с растяжкой. А в понедельник не было. вот и понятно, с чего вдруг меня так расколбасило.

Не думаю, что так выйдет

))))) У меня просто ноги и так толстые, поэтому не хотелось бы, чтобы вместо похудения, они превращались в мышечную массу.

И не халявить.

Есть! Слушаюсь!!!

[Key Lo]

DreamerNat, кстати, против ног шварца - помогут упражнения на растяжку ))) ты это, чередуй обычные упражнения с растяжкой и все путем должно быть )))

Аааа.. блин, как же я сама хочу позаниматься ) Хотя бы побегать =___=

[ariesska]

DreamerNat, теплую ванну минут на 20.

[.Februar]

DreamerNat

))))) У меня просто ноги и так толстые, поэтому не хотелось бы, чтобы вместо похудения, они превращались в мышечную массу.

Если не заниматься, потом и мышечная масса сдуется
Ай ну я не силён в этом, у меня брат больше по тренькам

Я тоже занимаюсь, пытаюсь оживить мышцы спины и поясницы, пока хз что получается
Зато руки у меня акуенные

[Mritty]

Говорят, от горячей воды молочная кислота в мышцах переходит в какое-то другое состояние, так что в таких случаях рекомендуется горячая ванна.

[Тень Шторма]

DreamerNat, я лично терплю. Стараюсь давать небольшую нагрузку мышцам в это время, но аккуратно, чтобы не повердиться.

[Mritty]

Кстати, с первым днем твоей прекрасной жизни. Не сомневайся в себе, помни о том, что было, цени то, что есть, верь в то, что будет и у тебя все получится.

[DreamerNat]

Key Lo, да, растяжка для меня очень важна. Во-первых, она у меня хорошая. Хотя в последнее время поплохела. Раньше я садилась на шпагат, но после травмы ноги, которая абсолютно зажила, у меня больше никак не получается добиться тех же результатов(((
Любишь бегать? Очень классный вид спорта, но для меня самый нелюбимый. Во-первых, из-за курения дыхалка сбита. А во-вторых, даже всё-таки это во-первых, из-за большой груди мне просто неудобно бегать. Она постоянно прыгает и больно. А найти бельё, которое бы её удерживало, мне до сих пор не удалось((( Ну... только если эластичные бинты))))
ariesska, делаем! Если бы я в ванну не ложилась, наверное, даже бы выпрямить ногу не смогла.
.Februar,

Если не заниматься, потом и мышечная масса сдуется

Ага. Это точно. Масса сдуется, а ноги всё равно жиром надуются)))

Я тоже занимаюсь, пытаюсь оживить мышцы спины и поясницы, пока хз что получается

В любом случае не бросай. Тренировки тренируют ведь не только тело, но и силу воли, дух и прочее. Пафосно звучит, но правда. Для меня в первую очередь тренировка - это поднять попу с дивана и пойти заниматься. А потом уже всё остальное.

Зато руки у меня акуенные

абсолютно согласна!
Mritty, это я выполняю после каждой тренировки. Иногда такую горячую налью, что кажется, что сейчас сварюсь, как в сказке про конька-Горбунка.
Тень Шторма, такой простой способ "терпеть" мне просто не пришёл в голову))))
Mritty, большое спасибо! Обязательно приму к сведению и уже начинаю выполнять пожелания! И за картинку отдельное спасибо. Очень чудесная!

Кстати, вот что странно. У меня есть друг велосипедист. Когда он перекатает, и у него дико болят мышцы, он употребляет алкоголь. Говорит, что это то ли расщепляет мышцы, то ли успокаивает. Кроме как от него, я больше ни от кого такой совет не слышала.
Но сегодня у меня всё прекрасно с ногами. Конечно, чувствуется лёгкая боль, но не сравнить со вчера. То ли потому что всё-таки пошла на тренировку, и уже привыкла. То ли потому что вчера алкоголь мне помог))))
А сегодня я себе купила тренажёр, чтобы за 2 месяца, пока зумбы не будет, не расслаблять своё тело. Вот тренировки всё-таки клёвое дело. Когда привезли треник, я была не дома, и ключей не было. Я побежала бегом к маме за ключами и назад. И что удивительно, сделала это за 4 минуты. Сама от себя в шоке.

[Mritty]

DreamerNat, про алкоголь - это скорее всего самовнушение. Плюс алкоголь действительно э... притупляет. Причем все :-) Реакции, боль, эмоции (если в достаточно больших количествах), мозссги...
Ну, можно этим пользоваться и так. А можно и не.

[.Februar]

DreamerNat
Да я и не собиралась бросать Напротив, побольше и поинтенсивнее

[Key Lo]

DreamerNat, обожаю бегать и бегала бы и прыгалабы.. у меня вынужденное отсиживание около года уже. так что смотрю как медленно растет целлюлит и питаюсь кефирами )))

Она постоянно прыгает и больно. А найти бельё, которое бы её удерживало, мне до сих пор не удалось((( Ну... только если эластичные бинты))))

бюстгалтер на размер меньше тоже может хорошо спасти, правда после него будет грудь слегка побаливать =_=

[DreamerNat]

Mritty, если часто тренироваться и после каждой тренировки пить, то можно и алкоголиком стать)))
.Februar, так держать!
Key Lo, хе, отсиживаться тоже иногда надо) в происходит в своё время. Я вот сколько не пыталась заставить себя, никогда не получалось, а потом щёлкнуло, и всё.

бюстгалтер на размер меньше тоже может хорошо спасти, правда после него будет грудь слегка побаливать =_=

большинство моих лифонов ещё с 9 класса)))) и все маловаты, но это ни разу не спасает. Хотя есть такие саковые лифоны, как раньше мамы носили. Вот такие держат крепко. Но на мой вкус они ужасны. У меня от одного взгляда на такие настроение портится. Вечная проблема людей. У кого маленькая грудь - хочет большую. У кого большая - хочет среднюю. У кого средняя, тот считает её либо большой, либо маленькой. То же самое и с волосами. У кого прямые - хочет вьющиеся. И наоборот.

[Mritty]

DreamerNat, это точно :-)

[.Februar]

У кого маленькая грудь - хочет большую. У кого большая - хочет среднюю. У кого средняя, тот считает её либо большой, либо маленькой.

Как же ж мне повезло люблю свои сиськи

[DreamerNat]

.Februar, жаль, что так и не встретились. Но внезапно реал закружил.
Я то свои тоже люблю. Но порой мне хочется немного меньше в груди

[.Februar]

жаль, что так и не встретились.

Так ещё ж не все потеряно

[DreamerNat]

ага)))))